Hoe kunnen LED Lampen helpen jetlag te bestrijden bij vliegreizen tussen verschillende tijdzones
- Geplaatst op
- Door SEObyRay
Licht en de aanpassing aan een andere tijdzone
Biologische klok en het nieuwe ritme
De biologische klok is een intern systeem dat het slaap-waakritme reguleert, grotendeels gestuurd door de aanmaak van melatonine. Deze melatonineproductie wordt beïnvloed door blootstelling aan licht, vooral blauw licht.
Veelgestelde vragen over hoe kunnen LED lampen helpen jetlag te bestrijden bij vliegreizen tussen verschillende tijdzones
Kunnen slimme led-lampen jetlag voorkomen?
Een slimme lamp biedt geen garantie dat jetlag uitblijft. Licht is één van de tijdsignalen voor de biologische klok. Het effect hangt onder meer af van het tijdstip van blootstelling en de reisrichting.
Hoe ontstaat een jetlag?
Een jetlag ontstaat doordat je biologische klok niet synchroon loopt met de lokale tijd op je bestemming. De aanmaak van melatonine, die het slaap-waakritme reguleert, loopt hierdoor achter of voor op het nieuwe ritme.
Wat is een jetlag precies?
Een jetlag is een tijdelijke verstoring van het natuurlijke bioritme door reizen tussen verschillende tijdzones, wat leidt tot slaap- en vermoeidheidsklachten.
Hoe helpt led-verlichting bij jetlag?
Gepland licht op geschikte momenten kan de aanpassing aan de bestemming ondersteunen. Dat betekent niet dat een bepaalde led-lamp als behandeling is aangetoond. Alleen de kleurtemperatuur aanpassen is geen persoonlijk lichtschema.
Het tijdstip van licht is belangrijk
Volgens het CDC kunnen zowel blootstelling aan licht als het vermijden ervan op bepaalde momenten helpen bij aanpassing aan een andere tijdzone. Het geschikte moment verschilt met de reisrichting en het aantal doorkruiste tijdzones. Een algemene regel om altijd extra blauw licht te gebruiken is daarom niet passend.
Stem slaap en dagelijkse activiteiten af op uw reis. Bespreek aanhoudende of ernstige klachten met een arts; stel medicatie of een persoonlijk behandelschema niet samen op basis van een verlichtingsartikel.
